Hoewel tennis mag niet worden een full contact sport, is het nog steeds mogelijk om gewonden. Een van de meest voorkomende verwondingen die tennissers gezicht heet tennisarm. Dit is een Repetitive Strain Injury dat kan worden ontzettend pijnlijk. Het goede nieuws is dat u kunt voorkomen, of althans, het verminderen van de kans dat zich voordoet. Hier zijn enkele tips om u te helpen voorkomen dat deze pijnlijke schade.

1. Gebruik de juiste apparatuur.

Een van de belangrijkste redenen dat een tennisarm kan voorkomen kunnen worden getraceerd naar het gebruik van de verkeerde racket. Het is belangrijk om professioneel uitgerust met een racket te zorgen dat het de juiste maat voor jou. De meeste winkels sportzaak in staat zal zijn om u te helpen kies een racket die beschikt over de juiste grootte en de juiste grip. Als je speelt met een racket dat is te zwaar voor je, het is te makkelijk om te vestigen op uw elleboog gezamenlijke en eindigen met een tennisarm.

2. Stretch vooraf.

tennisarm is een zich herhalend schade, kunt u de kansen van de onder deze zich door de tijd neemt om deze warm-up van uw gewrichten goed. Leer de juiste oefeningen te doen voordat u begint te spelen en niet vergeten om te spelen niet te lang. Meerdere uren tennis zal pijn doen, zelfs de beste spelers en kan te veel stress op uw gewrichten. Het is beter om je sessies korter is dan het risico dat er bij het oplossen van dit letsel.

3. Draag een accolade.

Als u al een probleem met een tennisarm, of als u zal spelen voor langere tijd, het dragen van een brace kan de hoeveelheid stress op die joint. U wilt misschien uw arts voorschrijven dat daarvoor een specifieke haakje en er een krijgt die goed is uitgerust om er zeker van dat het zal werken zoals het was bedoeld.

4. Oefen met behulp van goede vorm.

Tennis elleboog kan worden verergerd door oneigenlijke vorm. Als u nieuw bent bij de sport, is het belangrijk om minstens een les uit een pro om te beginnen met, en vervolgens om de follow-up met een van tijd tot tijd worden om er zeker van dat u de juiste vorm. Deze kunnen in hoge mate beperken van het risico om gewond.

5. Speel minder.

Jammer genoeg, voor veel spelers, de enige manier om te voorkomen dat een tennisarm van het affakkelen maximaal te beperken is hoe vaak ze het spel spelen. Dit is gewoonlijk het geval voor mensen met ernstige gevallen, of voor degenen die zijn tennis voor vele jaren. In dit geval, spelen minder kan uw enige optie.

tennisarm is onder professionele spelers, zijn er manieren waarop het kan worden voorkomen. Als u het merkt steeds meer pijn in je elleboog gezamenlijke, is het het beste contact opnemen met uw arts en schema een checkup. Zij zullen dan in staat om verdere aanbevelingen te doen die u helpt pijn verblijf gratis en u helpen om terug in het spel opnieuw.

Photo Credits: 1

Oorspronkelijk in het Engels geschreven -- 5 Tips to Prevent Tennis Elbow

Related Articles

Een van de hete hangijzers in het tennis is het gebruik van oversized rackets. Hoewel er een handjevol professionals in het circuit dat daadwerkelijk gebruik van maken, veruit, worden ze meestal gebruikt wordt door onervaren spelers die nog maar net begint in het spel. Er zijn enkele voordelen en enkele nadelen aan het gebruik van oversized tennisrackets, dus laten we eens kijken naar dit probleem logisch te kijken wie gelijk heeft en wie ongelijk.

Voordelen van Oversized Tennis Rackets

1. Nauwkeurigheid.

Dit is waarschijnlijk de voornaamste reden dat oversized rackets zijn zo populair is. Wanneer u beschikt over een groter oppervlak op je racket, het heeft slechts zin heeft dat je naartoe gaat om de bal met veel meer nauwkeurigheid. Nooit meer whiffed shots, dat gigantische hoofd zal kunnen vangen door er iets gebeurt. Dit kan helpen nieuwe spelers krijgen het vertrouwen dat ze moeten blijven spelen.

2. Minder gezamenlijke stress.

Dit is de meest dwingende reden voor de aanschaf van een oversized racket. Spelers hebben gevonden dat het alleen maar gemakkelijker gebruik te maken van een racket met een groter hoofd en zij stellen een verlaging van het bedrag van arm en elleboog pijn na het gebruik van een. Als je al problemen met een tennisarm, dit is een zeer eenvoudige oplossing die zal leiden tot een veel reliëf.

3. Meer Power.

Het hoofd van een oversized racket kan je om een beetje meer power achter je te schieten en dit is ook een belangrijke reden dat ze zo populair zijn geworden. Er is veel controverse over dit, maar de waarheid is kan je een bal harder met een oversized racket.

Cons van Oversized Tennis Rackets

1. Niet een echte test van bekwaamheid.

Hoewel deze rackets kunnen aanvankelijk verbetering van de nauwkeurigheid en helpen een speler enig vertrouwen, kan het valse vertrouwen. Het is het beste om te leren met een standaard racket te helpen geven aan het goede hand oog coördinatie vereist. Sommigen vinden de grote hoofd op een oversized racket te vreemdgaan, en als een speler moet maken opeens een overstap naar een standaard racket, kunnen zij vinden dat ze niet langer kan de bal zo goed als ze gewoon zijn.

2. Banning kan in de toekomst.

Tennis ambtenaren zijn sterk overweegt verbod oversized rackets in de toekomst. Terwijl dit eigenlijk alleen van invloed op spelers op het circuit of die spelen op een concurrerend niveau, het is iets om over na te denken. Waarom zou je afval de tijd leren over iets wat je nooit meer zult kunnen gebruiken. Echter, voor occasionele spelers die niet echt zorgen maken om de regels, een oversized racket kan nog steeds worden gebruikt.

Aan het eind van de dag, het gaat om persoonlijke voorkeur en de manier waarop je kijkt naar het spel. Zelfs al zijn ze zeer geschikt voor patiënten die lijden aan arm stam, de kritiek dat vergelijkt deze rackets te valsspelen mogelijk een aantal verdiensten. Het is het beste om te leren op een standaard racket, in ons advies, om de stichting die je echt nodig hebt om succesvol te zijn in dit spel.

Photo Credits: 1

Oorspronkelijk in het Engels geschreven -- The Debate Over Oversized Tennis Rackets

Related Articles