Hoewel tennis mag niet worden een full contact sport, is het nog steeds mogelijk om gewonden. Een van de meest voorkomende verwondingen die tennissers gezicht heet tennisarm. Dit is een Repetitive Strain Injury dat kan worden ontzettend pijnlijk. Het goede nieuws is dat u kunt voorkomen, of althans, het verminderen van de kans dat zich voordoet. Hier zijn enkele tips om u te helpen voorkomen dat deze pijnlijke schade.

1. Gebruik de juiste apparatuur.

Een van de belangrijkste redenen dat een tennisarm kan voorkomen kunnen worden getraceerd naar het gebruik van de verkeerde racket. Het is belangrijk om professioneel uitgerust met een racket te zorgen dat het de juiste maat voor jou. De meeste winkels sportzaak in staat zal zijn om u te helpen kies een racket die beschikt over de juiste grootte en de juiste grip. Als je speelt met een racket dat is te zwaar voor je, het is te makkelijk om te vestigen op uw elleboog gezamenlijke en eindigen met een tennisarm.

2. Stretch vooraf.

tennisarm is een zich herhalend schade, kunt u de kansen van de onder deze zich door de tijd neemt om deze warm-up van uw gewrichten goed. Leer de juiste oefeningen te doen voordat u begint te spelen en niet vergeten om te spelen niet te lang. Meerdere uren tennis zal pijn doen, zelfs de beste spelers en kan te veel stress op uw gewrichten. Het is beter om je sessies korter is dan het risico dat er bij het oplossen van dit letsel.

3. Draag een accolade.

Als u al een probleem met een tennisarm, of als u zal spelen voor langere tijd, het dragen van een brace kan de hoeveelheid stress op die joint. U wilt misschien uw arts voorschrijven dat daarvoor een specifieke haakje en er een krijgt die goed is uitgerust om er zeker van dat het zal werken zoals het was bedoeld.

4. Oefen met behulp van goede vorm.

Tennis elleboog kan worden verergerd door oneigenlijke vorm. Als u nieuw bent bij de sport, is het belangrijk om minstens een les uit een pro om te beginnen met, en vervolgens om de follow-up met een van tijd tot tijd worden om er zeker van dat u de juiste vorm. Deze kunnen in hoge mate beperken van het risico om gewond.

5. Speel minder.

Jammer genoeg, voor veel spelers, de enige manier om te voorkomen dat een tennisarm van het affakkelen maximaal te beperken is hoe vaak ze het spel spelen. Dit is gewoonlijk het geval voor mensen met ernstige gevallen, of voor degenen die zijn tennis voor vele jaren. In dit geval, spelen minder kan uw enige optie.

tennisarm is onder professionele spelers, zijn er manieren waarop het kan worden voorkomen. Als u het merkt steeds meer pijn in je elleboog gezamenlijke, is het het beste contact opnemen met uw arts en schema een checkup. Zij zullen dan in staat om verdere aanbevelingen te doen die u helpt pijn verblijf gratis en u helpen om terug in het spel opnieuw.

Photo Credits: 1

Oorspronkelijk in het Engels geschreven -- 5 Tips to Prevent Tennis Elbow

Related Articles

Een van de grootste problemen die tennissers gezicht is om te kunnen functioneren in het felle zonlicht, en ik zie een bal die denderen naar ze uit verschillende richtingen. Als u moeite hebben met het oppakken van een bal in het zonlicht, of je hebt gevonden dat het te fel naar buiten en het is interfereren met je spel, een zonnebril kan dus de ticket. Echter, traditionele zonnebrillen zijn niet typisch geschikt voor tennis spelen en kan in feite maakt het probleem groter.

Als antwoord op dit probleem, veel fabrikanten zijn op weg naar het maken van specifieke tennis zonnebril. Deze zijn ontworpen om te antwoorden op de meest voorkomende klachten tennissers hebben over de mogelijkheid om de bal en doen nog steeds dienst. Er zijn talloze verschillende modellen die momenteel op de markt, en hoewel veel landen zijn goed, de meerderheid onder het niveau van hun beloftes.

Bolle's Tennis burgerwacht zonnebril waren een aangename openbaring toen we gaven ze eens te proberen. In tegenstelling tot veel tennis zonnebrillen, ze zijn makkelijk te dragen en niet afschuiven, ook als je sterk zweten. De frames zijn lichtgewicht, en de algehele look is erg strak en scherp. De gepolariseerde lenzen zijn, en vooral, het is de objectieven die deze zonnebril elke cent waard.

Wanneer je ze op, je onmiddellijk merken dat de schittering wordt verkleind en duidelijkheid wordt verbeterd. Hoewel er geen correctie in de lenzen, ze doen ook werkelijk dingen crisper door de manier waarop de lenzen zijn gemaakt en gekleurd. Er is eigenlijk gewoon een groot verschil als je ze op en vervolgens nemen ze mee terug uit te schakelen. De kwaliteit was zeer hoog en wij vinden dat je echt kunnen zien hoe de bal beter, zelfs bij snelle competitieve spelen. Laag licht was geen probleem voor deze bril niet. Ze hadden net zo goed bij schemer net zoals ze dat deden op de middag - een wapenfeit dat vele andere bril gewoon niet kan evenaren.

Dit zijn een geweldig cadeau voor tennissers die problemen hebben met het zien van de bal en picking up met glans, of voor degenen die altijd playing tennis in verschillende omstandigheden. Zoals de zon de UV-stralen worden intenser, het is nooit zo belangrijk geweest voor de bescherming van uw ogen. Dit geldt met name omdat onderzoek heeft uitgewezen dat verlengd, onbeschermde blootstelling aan zonlicht op de ogen kan leiden tot toekomstige problemen zoals macula degeneratie.

een probleem met de zonnebril is dat ze eigenlijk alleen maar komen in een grootte. Voor jonge spelers, vrouwen of mensen met kleine hoofden, kunnen zij niet geschikt zijn correct. Het zou leuk zijn om te zien dat deze lijn komen in verschillende maten, zodat alle spelers kunnen hun voordeel mee doen. Dat alles opzij, dit zijn de kwaliteit tennis zonnebril en ze zijn meer waard dan de prijs. We vonden dat ze echt werken, en vele andere mensen hebben gemeld soortgelijke resultaten. Als u op zoek bent naar een solide zonnebril die kan het werk, dit zijn ongeveer de beste op de markt.

Oorspronkelijk in het Engels geschreven -- Bolle Tennis Vigilante Sunglasses

Related Articles