Hoewel tennis mag niet worden een full contact sport, is het nog steeds mogelijk om gewonden. Een van de meest voorkomende verwondingen die tennissers gezicht heet tennisarm. Dit is een Repetitive Strain Injury dat kan worden ontzettend pijnlijk. Het goede nieuws is dat u kunt voorkomen, of althans, het verminderen van de kans dat zich voordoet. Hier zijn enkele tips om u te helpen voorkomen dat deze pijnlijke schade.

1. Gebruik de juiste apparatuur.

Een van de belangrijkste redenen dat een tennisarm kan voorkomen kunnen worden getraceerd naar het gebruik van de verkeerde racket. Het is belangrijk om professioneel uitgerust met een racket te zorgen dat het de juiste maat voor jou. De meeste winkels sportzaak in staat zal zijn om u te helpen kies een racket die beschikt over de juiste grootte en de juiste grip. Als je speelt met een racket dat is te zwaar voor je, het is te makkelijk om te vestigen op uw elleboog gezamenlijke en eindigen met een tennisarm.

2. Stretch vooraf.

tennisarm is een zich herhalend schade, kunt u de kansen van de onder deze zich door de tijd neemt om deze warm-up van uw gewrichten goed. Leer de juiste oefeningen te doen voordat u begint te spelen en niet vergeten om te spelen niet te lang. Meerdere uren tennis zal pijn doen, zelfs de beste spelers en kan te veel stress op uw gewrichten. Het is beter om je sessies korter is dan het risico dat er bij het oplossen van dit letsel.

3. Draag een accolade.

Als u al een probleem met een tennisarm, of als u zal spelen voor langere tijd, het dragen van een brace kan de hoeveelheid stress op die joint. U wilt misschien uw arts voorschrijven dat daarvoor een specifieke haakje en er een krijgt die goed is uitgerust om er zeker van dat het zal werken zoals het was bedoeld.

4. Oefen met behulp van goede vorm.

Tennis elleboog kan worden verergerd door oneigenlijke vorm. Als u nieuw bent bij de sport, is het belangrijk om minstens een les uit een pro om te beginnen met, en vervolgens om de follow-up met een van tijd tot tijd worden om er zeker van dat u de juiste vorm. Deze kunnen in hoge mate beperken van het risico om gewond.

5. Speel minder.

Jammer genoeg, voor veel spelers, de enige manier om te voorkomen dat een tennisarm van het affakkelen maximaal te beperken is hoe vaak ze het spel spelen. Dit is gewoonlijk het geval voor mensen met ernstige gevallen, of voor degenen die zijn tennis voor vele jaren. In dit geval, spelen minder kan uw enige optie.

tennisarm is onder professionele spelers, zijn er manieren waarop het kan worden voorkomen. Als u het merkt steeds meer pijn in je elleboog gezamenlijke, is het het beste contact opnemen met uw arts en schema een checkup. Zij zullen dan in staat om verdere aanbevelingen te doen die u helpt pijn verblijf gratis en u helpen om terug in het spel opnieuw.

Photo Credits: 1

Oorspronkelijk in het Engels geschreven -- 5 Tips to Prevent Tennis Elbow

Related Articles